uskoči u magični portal
 
PrijemPrijem  PortalPortal  KalendarKalendar  FAQ - Često Postavljana PitanjaFAQ - Često Postavljana Pitanja  TražiTraži  Lista članovaLista članova  Registruj seRegistruj se  PristupiPristupi  

Share | 
 

 Uravnotežena ishrana

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
Ronmione <3
Gossip Admin
Gossip Admin


Ženski Devica Pacov

Broj poruka : 5806
Datum upisa : 10.01.2010
Godina : 20
Lokacija : Hogwarts

PočaljiNaslov: Uravnotežena ishrana   Ned Apr 04, 2010 6:03 am

URAVNOTEŽENA ISHRANA

Ishrana igra veoma važnu ulogu kada se radi o tome da Vaš organizam ostane zdrav: Hranljive materije, koje su Vašem organizmu neophodne za sve normalne životne procese (npr. disanje, kucanje srca) i za dobijanje energije, Vi mu unosite putem namirnica i napitaka. Dakle, isplati se ovoj temi pokloniti malo vremena i pažnje!
Svesna, uravnotežena ishrana nije komplikovana nauka, već se vrlo lako sprovodi u svakodnevnom životu. Kako da se hranite uravnoteženo, saznaćete ovde.
Zašto uravnoteženo?
Vašem organizmu su svakodnevno neophodni UGLJENI HIDRATI, MASTI, BELANČEVINE, kao i VITAMINI, MINERALI I BALASTNE MATERIJE u uravnoteženom odnosu. Pošto nijedna namirnica ne snabdeva organizam svim za život neophodnim hranljivim materijama, jednolična ishrana na duže vreme može da dovede do zdravstvenih problema. Jer, ukoliko neke namirnice unosite previše, dok druge nedostaju, zbog toga će ispaštati kako Vaše sposobnosti kao i Vaš odbrambeni mehanizam.(metabolizam)
Jedite „šareno“!
Učinite Vaš jelovnik što je moguće raznovrsnijim: Ono što ne dobijate od jedne namirnice, doneće Vam druga. Što više boja imate na Vašem tanjiru, to ste bolje snabdeveni hranljivim materijama. Uz pomoć tako uravnotežene ishrane ne samo da ćete napraviti osnovu za Vaše zdravlje, već možete da sprečite i pojavu čitavog niza bolesti. Dakle, jednostavno jedite „šareno“!
Prilikom sastavljanja Vašeg jelovnika i odabira namirnica, imajte u vidu sledeće kriterijume:
• Količina: Koju količinu te namirnice jedete?
• Odabir: Koliko raznovrsno izgleda Vaše jelovnik? Koji kvalitet (poreklo, svežina, sastojci) ima ta namirnica?
• Kombinacija: Koje još namirnice unosite pored toga u toku dana / nedelje?
Da li su slatkiši zabranjeni?
Hraniti se uravnoteženo ne znači da se morate odreći nekih namirnica ili sastojaka kao što su npr. masti i šećer. Zdrave, nezdrave ili čak zabranjene namirnice ne postoje – suština je samo u količini, odabiru i kombinaciji. U okviru uravnotežene ishrane, dakle, ima mesta i za kolače, sladoled ili čokoladu.
Ishrana je užitak
Ishrana je, međutim, više od pukog unosa hranljivih materija – obroci predstavljaju užitak i treba da Vam pričinjavaju zadovoljstvo. Aktivno dajte svoj doprinos tome, tako što ćete sprovesti jednostavne mere, npr.:

• Nađite vremena da u miru uživate u Vašim obrocima
• Ne dozvolite da Vam gledanje televizije ili teški, opterećujući razgovori odvlače pažnju
• Napravite ugodnu atmosferu, npr. putem sveća, cveća, salveta, tanjira ili lepog stolnjaka.

___________________________
Nazad na vrh Ići dole
Adriana Lima ^^
Lost For Words
Lost For Words


Ženski Ribe Pacov

Broj poruka : 5353
Datum upisa : 09.01.2010
Godina : 20
Lokacija : In Damon's heart ♥
Raspoloženje : * In love *

PočaljiNaslov: Re: Uravnotežena ishrana   Ned Apr 04, 2010 8:29 am

Ne dozvolite da Vam gledanje televizije ili teški, opterećujući razgovori odvlače pažnju
Hahaha xD Dobar vic ^^ Da ne gledamo TV ?
Nazad na vrh Ići dole
*_nicole_*
Lost For Words
Lost For Words


Ženski Broj poruka : 1201
Datum upisa : 26.02.2010
Lokacija : tamo... amo....svugde..!!! :D

PočaljiNaslov: Re: Uravnotežena ishrana   Ned Apr 04, 2010 10:46 pm

haha...da...ma ja ne bih mogla bez tv-a...jeer ga uvek gledam kad jedem...!!!
Nazad na vrh Ići dole
Adriana Lima ^^
Lost For Words
Lost For Words


Ženski Ribe Pacov

Broj poruka : 5353
Datum upisa : 09.01.2010
Godina : 20
Lokacija : In Damon's heart ♥
Raspoloženje : * In love *

PočaljiNaslov: Re: Uravnotežena ishrana   Sub Maj 29, 2010 6:48 am

I ja xD
Navika ^^
Nazad na vrh Ići dole
Baby
Gossip Moderator
Gossip Moderator


Ženski Broj poruka : 3742
Datum upisa : 28.01.2010
Lokacija : Istanbul
Raspoloženje : Uvek raspolozena

PočaljiNaslov: Re: Uravnotežena ishrana   Ned Jul 18, 2010 3:15 am

pff....dobro

___________________________
Spojler:
 

Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Uravnotežena ishrana   Danas u 4:53 pm

Nazad na vrh Ići dole
 
Uravnotežena ishrana
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Vegetarijanska ishrana za zdravo srce
» Veganska ishrana i recepti
» Zoo svet
» Kako lako ,,sagoreti,, kilograme
» Raspevane stjuardese

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Magični portal :: My Stuff :: Lepota - Zdravlje - Ljubimci - Priroda :: Lepota i zdravlje-
Skoči na: